ABSTRACT
Embora o treino intervalado seja usualmente realizado em plano horizontal existe a possibilidade de o mesmo ser cumprido em plano inclinado, não obstante, neste caso, se colocarem dúvidas acerca da intensidade de treino mais adequada. Neste sentido, o objetivo deste estudo foi quantificar a diferença na velocidade de corrida em plano horizontal e em plano inclinado (4.2%) para uma mesma carga interna, em sessões de treino intervalado extensivo (10x 200 m) cumpridas por oito atletas do gênero masculino. Pela análise dos resultados, não se verificaram diferenças significativas entre as duas sessões de treino nos indicadores de carga interna usados (frequência cardíaca e lactatémia). Verificou-se, também, que a velocidade média de corrida em plano horizontal era significativamente superior à velocidade média de corrida em plano inclinado, (6.13 ± 0.06 m.s-1 e 5.61 ± 0.06 m.s-1), pese embora a diferença entre as velocidades de corrida nas duas situações foi encontrado uma correlação forte (r=0,955) entre a média da velocidade das repetições na situação de plano horizontal e a média da velocidade das repetições em plano inclinado o que permite concluímos, desta forma, que quando se pretende realizar este tipo de treino em plano inclinado (4.2%) deve adotar-se uma velocidade de corrida cerca de 8.5% inferior à adotada em plano horizontal, bem como tomar como bom indicador a percepção de cada um dos atletas sobre o impacto da carga.
Although the interval training is most often performed on level running it is also possible to perform it on uphill running. However, in the later situation it is more difficult to establish the proper exercise intensity. The aim of the present study was to identify differences on the running speed between level and uphill (4.2%) extensive interval training sessions (10x 200 m) with similar exercise intensity performed by eight male athletes. There were no significant differences between the two running conditions on the exercise intensity indicators that were used (heart rate and blood lactate). It was found that the mean running speed was significantly higher during level than during uphill running, beside that, we also find a great correlation (r=0,955), between the mean of running speed repetitions at ground level and the mean of running speed repetitions during uphill. It was concluded that when performing uphill extensive interval training (4.2% grade) the running speed should be 8.5% lower than the one that is used when performing the same type of training on a level grade.